大家好!对于迷茫的大学生建议今天让小编来大家介绍下关于大学生迷茫焦虑怎么办,以下是小编对此问题的归纳整理,让我们一起来看看吧！
长江日报大武汉客户端2月17日讯（记者毛茵 通讯员陈红源）寒假结束，大学生们拖着行李，纷纷回归校园。虽是熟悉的地方，但一些同学却是装着复杂的心情，重新适应线下学习，适应人际关系，适应新的节奏变化，这个时间段，可能会出现一些心理不适。日前，武汉市武东医院临床心理科主任赵孟总结了4个方面：
一、家校切换，带来的心理不适
上网课时学习压力较小，现在到突然要回到有规律、有任务、有挑战的学校，无论是物理环境还是心理环境都存在着巨大差异。开学季，一些学生会舍不得离开家，心理上也没准备好要开学，所以，开学初会出现难以全身心投入学习的情况，注意力也欠缺，内心烦躁不安。
二、迷茫焦虑，不知道如何规划大学生活
对于部分大二、大三的同学来讲，开学意味着离毕业找工作更近一步，他们内心开始迷茫焦虑。一方面，想让自己的大学生活过得有意义，学到更多的专业知识，为以后找工作做准备；另一方面，又不知道该从什么地方着手。没有目标没有行动力容易导致自己无所事事，不仅没有价值感，还徒增了愧疚感，内心冲突加剧。
三、现实和理想的碰撞
开学季，意味着新的开端，一些学生发现自己不喜欢这个学校，或是不喜欢自己的专业或者授课老师，期待着新学期有新的变化。一部分人挑战成功，但对于那些改变不了现状或是调整不好心态的同学，就容易产生“厌学情绪”，失去学习的兴趣和动力，发展出一系列的负面情绪，比如焦虑、抑郁等。
四、难以适应面对面相处，人际关系紧张
学习方式的被迫改变，也影响了人际发展。很多同学都不认识，对于老师的印象也就是听过他或她讲课，就连离自己最近的室友好像也很陌生，现在突然开学，不仅要适应老师还要适应室友，这种状况会给他们带来一定的心理负担。可能会面临一些相处问题，比如，不知道在生活习惯与他人有冲突时，要如何去处理，和室友有矛盾时更不知道如何恰当沟通去化解，久而久之，矛盾得不到处理时，也会不开心，尤其是本来就不善于处理人际关系的同学更是压力巨大。
大学生出现了这些困扰，不仅需要自身去积极调整，家长及老师也要给予必要支持和引导，心理科咨询师杜贺敏和赵孟主任给出了4个适应性建议：
一、接纳自己的心理不适，积极去调整
任何事情的发生发展都需要一个过程，在遇到生活环境发生变化时或是新的事件时，有情绪上的波动甚至是情绪压力时，这是很正常的应激反应。这个时候千万不要怕，不要慌，给自己一点时间，去接纳自己的负面情绪，去接纳事件本身，然后找到合适的状态积极调整。
二、发挥主动性，让自己“动”起来
对大学生活迷茫焦虑的同学们，其实是很有上进心的，不甘碌碌无为。自己没有主见时，要学会求助身边人，比如父母、老师、师兄师姐等，从中得到启发，去规划自己努力的方向；
还可以发挥主动性，多查阅资料，了解学好本专业自己需要掌握哪些知识或是哪些实践技能，有针对性地去做准备。有时候让我们焦虑恐惧的不是事件本身，而是我们不知道怎么做。一旦有了方向，我们的心理压力也会随之减缓。
三、控制电子产品的使用，进入开学模式
对于“过度使用”手机的同学，要用“积极心理暗示”告诉自己接受开学，步入正常的学习状态才是首要事情，每天有计划地去使用手机进行娱乐。可以通过转移注意力，寻找可以进行娱乐的替代方式。
四、放松心情，找到让自己舒服的人际方式
如果自己确实不喜欢社交，也缺乏社交技能，也不用完全去回避，因为我们是关系动物，不可能做一座孤岛，当你有人际压力时，可以选择让自己感觉舒服的一到两个人先去相处。很多人并不是讨厌社交，而是缺乏社交技能，他们的内心其实是孤独的，是渴望关系，渴望陪伴的。同时，也要有意识地去学习社交，技能都是锻炼出来的，可以通过参加社团、社会实践，学习他人经验等方式去调整人际关系。
【编辑：余丽娜】
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